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| Dopo i consensi ottenuti lo scorso anno, sono aperte le iscrizioni alla Seconda edizione del
“Corso di Preparazione Avanzata al Ciclismo Amatoriale”
Inserito nelle iniziative permanenti del “Campus Ciclistico Subasio 2009”
L’esperienza dello scorso anno ha indirizzato l’edizione del 2009 verso un taglio prettamente pratico, in cui il ciclista e la sua preparazione individuale sono i protagonisti dell’evento. La parte teorica viene spiegata man mano che si va avanti nella preparazione atletica.
Si è ritenuto che una congrua durata del corso debba essere di almeno tre mesi con un impegno residenziale di un giorno a settimana (circa un’ora e mezza di lavoro) chiaramente da associarsi ad altre giornate di preparazione ciclistica su strada, gestite in maniera coordinata dallo specifico programma di preparazione. Nei primi due mesi l’attività di palestra sarà fondamentale per favorire l’avanzamento della preparazione, mentre nel terzo mese (e negli eventuali mesi successivi) verrà dato più spazio all’analisi ed allo sviluppo dell’allenamento specifico su strada.
La partecipazione sarà organizzata in piccoli gruppi (circa 5-7 ciclisti) con stesse esigenze di orario.
L’ iscrizione al corso comprende
1) Visita Medica iniziale completa di valutazione antropometrica (composizione corporea) e di certificazione di idoneità alla attività agonistica (obbligatoria per chi ne è sprovvisto)
2) Impostazione posturale generale (ortostatica)
3) Impostazione ciclistica e Test Biomeccanico (analisi della pedalata con TorqueSystem SRM)
4) Test iniziale con valutazione della Soglia (Conconi modificato) e della Potenza Critica Indoor
5) Programma generico di impostazione della stagione ciclistica e degli obbiettivi individuali
6) Otto incontri settimanali di circa 1 ora e mezza ciascuno, in gruppi, da organizzarsi tra il primo ed il secondo mese di corso. Ciascun incontro è strutturato nella seguente maniera:
- Breve introduzione teorica esplicativa degli obbiettivi
- Ginnastica posturale ortostatica
- Biomeccanica: impostazione generale in base al test biomeccanico, impostazione della fase di biocondizionamento sotto controllo TorqueSRM, eventuali correzioni posturali e biomeccaniche.
- Potenziamento a corpo libero
- Tecniche ciclistiche di base comprendenti fluidità, agilità e scatto fisso
- Tecniche ciclistiche avanzate: Controllo del respiro, ottimizzazione della dinamica della pedalata sotto controllo SRM indoor training e software specifico, Rotopress Training.
7) Analisi degli allenamenti con i sistemi comunemente usati (cardiofrequenzimetro, VAM, PowerMeter).
La quota di iscrizione è di 90 E per il primo mese (compresa visita medica di idoneità agonistica), 70 E il secondo mese , 50 E il terzo mese ed i successivi.
Prestazioni Opzionali (il cui costo andrà quantizzato individualmente con lo Specialista):
- Visite Specialistiche: Ortopedia, Nutrizione Clinica, MassoFisioterapiaOsteopatica
- Test di soglia con determinazione della lattacidemia
- Test di Potenza critica outdoor sulla propria bicicletta con PowerTap System.
- Test del Massimo Consumo di Ossigeno (VO2 Max).
- Programmi specifici di allenamento
- Tecnica ciclistica agonistica avanzata con ciclisti di grande esperienza nel mondo delle competizioni dilettantistiche e professionistiche.
Sede del Corso: Associazione “ANCORA” - Via Centrale Umbra 17 (06038) SPELLO
Per informazioni ed iscrizioni:
cellulare del direttore di corso (Dr Giuseppe Bagliani) 338 6295629
sito internet www.umbriaciclismoesalute.it mail campusciclistico@alice.it
Segreteria : Etrusca Conventions via del Bonciario Perugia tel e fax 075 5722232. |
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| CORSO DI PREPARAZIONE AVANZATA AL CICLISMO AMATORIALE |
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| LO STATO DI FORMA DEI MESI ESTIVI DIPENDE IN BUONA PARTE DALLA PREPARAZIONE ATLETICA INVERNALE ! ! ! |
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